trening 18

[...] -ryż gotowany 3 0 26 \119kcal 119kcal? daj tu cały worek ryżu, po usunięciu śmietany i kakaa kcal powinny się mniej więcej zrównać Trening -Banan 22ww \90kcal zaraz po treningu 2 obiad do 30minut po treningu -mintaj smażony 22 1 1 \105kcal czytałeś moje poprzednie posty czy po prostu przekopiowałeś to?tuż po treningu ZERO TŁUSZCZU, a ty [...]

[...] 3x15sek 11. Vaccum. 30sekx3 Trening siłowy (2 obwody) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f41bb8874f3540158d1da96f2b7d11ae.JPG Zobaczcie czy wszystko jest ok z obciążeniami w tym treningu, chociaż za wiele się tu nie zmieniło. Co do Diastasis mam wątpliwości co do ćwiczenia 7. i 9.. Nie ma zdjęć i nie wiem czy odpowiednio je robię Zmieniony przez - [...]

[...] R E N I N G carbo 50g 200g makaronu + 150g piersi z kurczaka serek wiejski 200g + łyżka masła orzechowego(około 33g) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - półtorej porcji po treningu USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed treningiem, 3caps przed snem [...]

[...] mnie i możliwość przeprowadzenia testu. Z progresu jestem zadowolony, ale zdjęcia nie oddają wszystkiego. Bardzo jestem zadowolony z siły, którą dużo bardziej widać na treningach MMA niż na siłowni. Suplementy USN - Creatine Anabolic - 1800g W smaku nie zbyt dobre, chociaż z czasem się przyzwyczaiłem i już nie było problemu z piciem. [...]

Ania, zabójczy trening dziś miałaś %-) w sumo czasem nie czujesz, że dałabyś rady więcej czy już zmęczona jesteś? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-09 20:18:04

a ja dzis kolejny, trrzeci hvjowy trening w tym tygodniu :-:-( Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-04-18 17:19:33

ja aero 2x day juz robie dzis np ~3h i niema sil na trening%-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-05-21 18:08:20

jak pracuję to do ok 18-130, ok 19 30 jestem zanim zjem, to 20 :30, i na trening mało czasu

[...] zwiększanie siły mięśniowej sportowców. Biblioteka Trenera, 2001. 8. Osiński W., Antropomotoryka, Akademia Wychowania Fizycznego, Poznań 2003. 9. Orzech J., Monografia treningu siły mięśniowej – siła mięśni człowieka, Sport i Rehabilitacja 2002. 10.Witczak T., Sozański H., Trening siły mięśniowej inwalidów, Zakład Wydawnictw CZSR Warszawa [...]

[...] 14:00 100g odżywka Alphamale Masix T= w= Obiad 16:00 Makaron (100g)+kurczak +warzywa(mało)+ oliwa z oliwek B=, T=, W= 18:00 --TRENING: ok. 80 minut-- Posiłek 5 min po treningu Odżywka 100g B=, T=, W= Podwieczorek 20:30 Makaron(100g)+ pierś z kurczaka 100g + oliwa z oliwek 25g + warzywa B=, T=, W= Kolacja Ser twarogowy półtłusty (100g).lub [...]

Ja jednak do ok 16, potem coś podjem i o 18 trening, chociaż nie wiem czy jest sens bo już w tym tyg nie będę miał kiedy iść czy odpoczywać co sądzicie?

Ja jednak do ok 16, potem coś podjem i o 18 trening, chociaż nie wiem czy jest sens bo już w tym tyg nie będę miał kiedy iść czy odpoczywać co sądzicie? zdecydowanie odpust i relaks :-))

[...] dla ciebie jak i teraz i za 2-3 lata !! tylko krzywdę sobie zrobisz i uszkodzisz wątrobę to steryd po którym jest potrzebny odblok apteczny ! wez jakąś kreatynę ogarnij trening jedzenie kup gainera na podbicie Kcal jak jesteś ekto to powinieneś spożywać minimum 4000-4500 Kcal aby budować masę jesz tyle ?? masz za sobą 2 cykle a nadal [...]

[...] leci- nie zaglądam do portfela, ale osoby, które mają wyyebane nie biorą supli, ewentualnie porcja białka 3. Super suplementacja I pisanie o ile wpi jest lepsze od wpc- a trening na trójkach z zarzutu 50 kg. niskie zakresy= duże ciężary. 4. Nie ćwiczenie pod okiem personalnego trenera A kto z nas ćwiczył? %-) mając na myśli naprawdę [...]

Plan dobry, a co z treningiem kapturów? Brzuch raz na tydzień to za mało, co 2-3 dni trenuj brzuch , trening brzucha powinien wyglądać tak: max 15 minut całego treningu, 1 minuta przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Ja sam nie jestem zwolennikiem ćwiczeń na maszynach/atlasach/wyciągach, więc proponuję zamiast prostowania ramion na wyciągu zrób sobie [...]

Zjadlem salatke grecka z ryzem 300g i kurczakiem 300g, teraz aby przed treningiem ryz, tak o 17, potem o 17:30 bcaa i o 18 trening :D

zle napisalem :Ld o 18:30 bcaa i o 19 trening xd

Koooorwa, będę musiał odłożyć chyba trening z Barano, jakaś awaria jest i muszę być max na 18:30 w łodzi :-(

[...] 10g cell pumpa, 1 tabletka omega 3 gold, 2 tabletki tribulona Pięć jajek, 150 gram cyca i 200 g sera to troche mało jak na zrobienie masy. to gdzie czegos brakuje? Dzien treningowy - okolo 1,5-2h po posilku III trening, godzine przed treningiem 50g carbo, 300g jogurtu----to jest bez sensu wogóle. 1,5 godziny przed treningiem daj normalny [...]

to nie klasyk ale tez dobre Moja mama przez 18 lat cwiczen moze ze 2 razy zapytala jak poszedl trening. Rodzice zamiast tego pytaja "co w szkole" - a kogo kurrwa obchodzi co w szkole, znacznie wazniejsze jest ile w bicu "